Preparation exercises for push-up up up!!💪🏻 อยากทำ push up ให้ได้ ต้องฝึก! มาฝึกด้วยกันเลยค่ะ trice...

วันนี้ผมเล่นหน้าอก Flat bench press: 15 x 2, 10 x 3 Flat dumbbell flies: 15 x 3 Incline bench press:...

Preparation exercises for push-up up up!!💪🏻 อยากทำ push up ให้ได้ ต้องฝึก! มาฝึกด้วยกันเลยค่ะ trice...

วันนี้ผมเล่นหน้าอก Flat bench press: 15 x 2, 10 x ...

สวัสดีครับ วันนี้เเอดมีเทคนิคในการเล่นเวทมาเเนะนำ...

เอาไปลองเล่น อย่างละ 10 reps x 5 รอบ ห้ามพัก รับร...

แต่ก่อนเข้ายิม วันเล่นอก ตารางแม่งออกมาประมาณนี้ ...

บันทึกวันที่ 15/01/21 ตื่นมาประมาณหกโมงเช้า สะลึม...

52kg x 9 Low Incline Dumbell Press BW : 85kg #her...

รายงานวันที่ 7... วันนี้เล่นข้าว(ไม่)มันไก่ไป 5 กล...